Жизненный путь сводится к достижению этого состояния, но при наличии гнетущего ощущения или желания сменить привычную рутину на занятие по душе нужно довериться ему. Это сигнал подсознания.
Слушать подсознание очень важно.
Оно содержит истинные мотивы и желания, хранит ответы на самые главные вопросы.
Критерии вашей готовности заняться делом мечты:
- представляете работу мечты так ярко, словно ваша деятельность уже поменялась.
- в ваше информационное поле попадают люди, события, факты, кричащие о смене работы, поиске призвания, саморазвитии.
- больше не готовы терпеть привычную рабочую рутину. Она кажется вам тюрьмой, принуждающей к неинтересным действиям.
- больше не живете иллюзией ожидаемого будущего, а желаете это будущее построить. Готовы принимать самостоятельные решения и взять ответственность за свою жизнь, готовы пойти навстречу страхам.
- самостоятельно пробуете делать новые шаги, ранее не привычные для вас: проходите тесты профориентации, изучаете сайты с курсами дополнительного образования и необычными вакансиями, посещаете обучающие тренинги, мастер-классы, неосознанно меняете круг общения, теряя связи со старыми знакомыми и друзьями.
Пошаговая инструкция, как освободиться от нелюбимой работы и заняться делом мечты, если вы давно отчаялись и потеряли всякую надежду на изменения
1. Опишите свои страхи максимально точно - образ, описание, зарисовка.
Так вы обозначите препятствия. Преодоление их - наиважнейший шаг движения к мечте, кажущийся самым непреодолимым.
Страх неизвестности: найду ли я работу мечты, суждено ли мне найти призвание?
Страх быть собой, или страх критики: как отнесутся к решению уволиться с прибыльной работы коллеги, друзья, знакомые?
Страх неудачи, или страх ошибки: получится ли у меня заниматься любимым делом?
Страхи рисуют негативный вариант возможного будущего. Чем чётче вы опишите свой страх, тем точнее поймете, реальны ли опасения или это преувеличения.
Доверьтесь вашим ощущениям. Каждое ваше желание рождает возможности для реализации этого желания. Потому следующий шаг:
2. Опишите ваши сильные стороны, ваши отличительные черты, что вам нравится - каковы ваши возможности для достижения желаемой цели.
3. Представьте себя в будущем - чем вы занимаетесь, ваша работа мечты, ваш дом, ваше окружение.
Представляйте максимально точно. Опишите ваши ощущения в будущем, зафиксируйте их вниманием.
4. Отследите путь к будущему, используя линию времени, то есть представляйте себя на разных этапах продвижения к цели: когда вы уже достигли её, когда начинали, этапы между ними. Например, этап, где вы занимаетесь работой мечты, этап увольнения с нелюбимой работы, этап поисков занятия по душе.
5. Снова опишите страхи, обращаясь к образу из будущего: как вы смогли преодолеть их и приблизиться к желаемому будущему. Запомните те шаги и ощущение уверенности.
6. Попробуйте описанные шаги в реальности (или сначала в воображении), используя перенос внимания на ощущение, сохранённое на шаге 3.
Почему вы не занялись делом мечты, пройдя сотни обучающих курсов?
Почему вы отсиживаетесь на скучной работе, мечтая заниматься творчеством?
Ваши действия вместо этого:
- Наблюдаете как другие занимаются делом вашей мечты, непрерывно совершают изменения. Считаете наблюдение мотивирующим на личные изменения.
- Проходите сотни обучающих курсов переподготовки с мыслями, что однажды воспользуетесь ими.
- Откладываете личные цели, не считая их важными, занимаясь общепринятыми вещами.
Оцените, насколько ваши действия эффективны
Ваши многочисленные пробы говорят о том, что желание изменений у вас есть, не хватает большей мотивации и уверенности в положительном исходе.
Действия, способствующие продвижению к мечте:
1. Не сомневайтесь.
Чем меньше вы раздумываете о правильности действий, о возможных неудачах, тем скорее достигнете цели.
2. Не гонитесь за скорыми результатами.
Устанавливая высокую планку и не достигая ее, вы разочаровываетесь : в себе, в выбранном занятии, а единственным достижением окажется выгорание. Берите поставленную цель по частям.
3. Не уходите от своих ценностей при получении новой информации.
Замечая новую информацию, принимая уже её за главную, размываете внимание на незначимые вещи, теряя важное.
Чтобы внимание не убегало, необходимо тренировать его и делать это постепенно, непрерывно наблюдая за собой, отслеживая яркие ощущения, триггеры.
4. Доверяйте ощущениям.
Делайте то, что вам приятно. Начиная с малого, сложится привычка делать то, что нравится.
Внимание на ощущениях позволит держать курс на удобстве, легкости, мотивируя на продолжение деятельности. Будет сохраняться личный темп и ценности.
5. Фиксируйте страхи. Описывайте их максимально точно.
Одни знания вас не вытащат, важно - преодолеть основное сопротивление изменениям - страх неизвестности, страх перемен, страх критики, страх безденежья, страх неудачи. Назовите его, не бойтесь.
6. Обращайтесь за помощью.
Не всё получается выявить самостоятельно. Ощущая трудности продвижения к работе мечты, обратитесь за помощью к проверенному эксперту. Особенно это касается скрытых страхов и подавленных желаний.
Как возникает прокрастинация
Совершив неудачу, ошибку, оплошность единожды в прошлом, в будущем может возникнуть страх начинать новое из-за сложившейся привычки заранее предугадывать повторение ситуации с негативным исходом.
Нежелание проверять предположение и идти навстречу страху порождает прокрастинацию, то есть постоянное откладывание желаемой деятельности.
Как же победить прокрастинацию
Для начала оценить предположения на уровне мыслей:
- Если что-то не получилось единожды, сохраняется ли такая закономерность всегда, или это обобщение исходов всех возможных событий на основе одного негативного результата?
- Как часто сбываются ваши негативные предположения?
- Какова вероятность, что ваши опасения действительно сбудутся?
Далее оцените поведение при прокрастинации:
Распишите выгоды от процесса прокрастинации (при избегании деятельности) и выгоды от процесса вмешательства (при готовности столкнуться с тревогой и продолжить движение к мечте). Оцените, какой процесс наиболее эффективен.
Определите препятствия и возможности:
Для этого опишите когнитивные, эмоциональные и поведенческие проявления прокрастинации, продуктивные альтернативы этим процессам, план действий для каждого аспекта прокрастинации и результаты его выполнения.
Например, тревога из-за увольнения по собственному желанию с нелюбимой работы и смене ее на работу мечты
Когнитивный уровень
Прокрастинация: Нужно еще поучиться и стать идеальным специалистом
Альтернатива: Вместо бесконечной учебы начать действовать
Реалистичная мысль: Страх поиска работы это нормально, раньше вы уже делали это и отлично справились
Результат: Ваши пробы принесли полезный опыт
Эмоциональный уровень
Прокрастинация: Будет грустно потерять стабильную зарплату
Альтернатива: Подумайте, что будете счастливы, занимаясь любимым делом
Реалистичная эмоция: Признайте, что не будете грустить после увольнения
Результат: Вы счастливы
Поведенческий уровень
Прокрастинация: Продолжаете работать
Альтернатива: Когда работаете, ищите альтернативные варианты для применения новых знаний
Действие: Напишите заявление на увольнение
Результат: Вы уволены и свободны
Удавалось ли вам самостоятельно побороть прокрастинацию?
Неспособность следовать своим ценностям и желаниям часто связано со страхом критики. Часто он возникает благодаря критикующим родителям, ставившим вам кого-то в пример, которые были недовольны вашими действиями, не хвалили вас, не оказывали поддержки.
Это могло со временем выработать правило – быть идеальным. Для всех. Так называемое защитное поведение, гарантирующее вам безопасность от критики со стороны.
Минусы такого поведения:
Вы всегда стараетесь угодить кому-то
Обесцениваете свои желания
Ожидаете одобрения своих действий
Как изменить подобное поведение:
Пойти навстречу страху критики. Для этого нужно задать себе вопрос:
Что случится самого страшного, если вас начнут критиковать?
Придумайте несколько вариантов ответа, выберите из них наиболее страшные, попробуйте найти на них опровержение.
Поймите, что критика в ваш адрес это мнение лишь одного человека, вспомните, сколько людей поддерживало ваши идеи, каково ваше отношение к себе?
Также воспользуйтесь методом экспозиции
Вспомните тот момент, когда вас критиковали. Какими были ваши действия? Каковы были ваши желаемые действия?
Разработайте собственные правила для нового поведения, проиграйте их в воображении. Представляйте до тех пор, пока не почувствуете готовность воплотить эти правила в жизни.
Самое главное – проработать страх на уровне поведения. Для этого необходимо внедрить новые правила. Сначала возникнет сопротивление, но постепенно выработается новая привычка и усилится уверенность в себе.
Преимущества преодоления страха критики:
Жизнь в безопасном мире – вы выдержали страх, расширили восприятие и понимаете, что важны людям. Вам не придется жить в постоянной оглядке на оценку окружающих.
Возможность проявлять себя в обществе, рассказывая о том, что важно для вас.
Возможность быть неидеальным, совершать ошибки и не тревожиться по пустякам.
Много лет я сомневалась, чем должна заниматься, ища реализацию в творчестве, духовности, религии. Написала серию художественных книг по спасению мира, где решение проблем сводится к самопознанию. Психологию я не воспринимала самостоятельной областью, а как часть философии, отражающей мировосприятие отдельных личностей, не видела в ней системности, но она пронизывала мои книги.
Что мне не давало приблизиться к мечте:
Пренебрежение обратной связью.
Пока я не знала, чем занимается психология, я не воспринимала её всерьез, и всячески отметала возможность узнать о ней больше, пока мне не дали обратную связь о том, что мои книги целиком завязаны на психологии и имеют отдалённое сходство с художественной литературой. Именно поэтому так важно второе мнение, и не всегда оно выражается в форме критики, а наоборот оказывает поддержку.
Рассеянное внимание и глобальные цели.
Всегда интересовалась поиском призвания, но искала информацию в разных, часто несмежных, областях. Ставила недостижимые цели или несоизмеримые моим возможностям. Если бы долгий путь поиска призвания я делила на этапы, непрерывно отслеживая свои ощущения, я бы скорее поняла что мне нужно и занялась делом мечты.
Принижение значимости препятствий.
Считала что одних знаний и желаний достаточно, они приведут меня к цели, но движения вперед не происходило. Постоянно натыкалась на незримые препятствия, так как страхи, опасения, ожидания не были определены.
В итоге я собрала все знания, ощущения, внимание в одну систему. Обозначила страхи и стала психологом.
Чтобы скорее приблизиться к работе мечты, важно приобрести необходимые навыки, проработать страхи и не бояться принимать поддержку от людей, уже прошедших похожий путь.
Все, что порабощает волю человека, порождает в душе агрессию, страх. Творческие, спонтанные порывы освобождают душу и порождают желание созидать, любить.
Раскрывая ваш внутренний потенциал, вы раскрываете вашу индивидуальность, и мир преображается. Ведь вы уникальны, и никто другой не сможет раскрыть знания, содержащиеся в вашей душе. Потому так важно слушать себя и ориентироваться на ощущения.
Не обязательно делать правильно, но важно делать по-своему. Ценнее следовать не шаблонам, а собственному видению.
Нелегко двигаться, опираясь на ощущения, и отследить, что породило страх действовать согласно желанию.
Воспользуйтесь тестом-диагностикой для выявления у себя препятствий к изменениям и активации подавленных желаний. Напишите мне ХОЧУ ТЕСТ
Это будет вашим первым шагом навстречу мечте. Сделав его, вам будет проще двигаться дальше.
Не спеша, шаг за шагом, вы непременно достигнете цели.
Если вы уже готовы начать жить, отталкиваясь от желаний и преодолевая страхи, то приглашаю вас на тренинг-сопровождение. Вы сможете жить жизнь мечты благодаря тренировке навыков осознанности и финансовой грамотности, что гарантирует уверенность в закрытии базовых потребностей, а значит свободе распоряжаться личным временем. Тренировка в отработке возражений критики в ваш адрес научит отстаивать свое мнение и желания.
